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【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見，當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時，成人會以壓抑（例如「再生氣就打你／妳」、「再哭就讓你／妳哭個夠」）、轉移（「買冰淇淋給你／妳吃，不要難過了」、「不哭就帶你／妳去遊樂園玩」）、忽略（「進房間去，等你／妳不生氣再出來」），或羞辱（「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」）等方式，強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。
兒童此時會收到一個明確的訊息：「負面的情緒是不被接納的，我們必須隱藏起來，自己處理。」然而，情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納，會造成他／她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜，無論是學校、家庭，還是社會，少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒，部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。
至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢？轉移注意，也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質，來抑制或減弱情緒本身的反應，無論是網路、藥物、購物或工作，都是轉移注意力的強大工具。
那麼，轉移注意力對我們有什麼幫助？例如，感覺到痛的時候，我們難道不應該吃止痛藥嗎？其實，應該視情況而定，痛的時候，應該找到傷口的來源，並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段，它可以抑制痛苦，卻無法解決痛苦的來源，所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時，我會理解為他／她並非為成癮行為而困擾，而是他／她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前，他／她得依賴某個方式去抑制痛苦。
感受與接納情緒，才是處理情緒最根本的方法
聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問，它必須透過學習和操作，才能循序漸進地接納情緒的發生與結束，尤其當情緒能量龐大時，保持理性和細膩的態度，給予自己或他人安撫，是件有相當難度的事情。
有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上，我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師，也包括我們身邊具有情感基礎的人，也就是家人和朋友。（當然，不要找會拒絕或扭曲你／妳情緒的朋友或家人傾訴，妳／你只會情感再次受創。）他們是最理解你／妳困難的人，也是最能給予你／妳支持的人。
如果他們無法理解，那也不用急。先找願意理解的人談談，總會找到方法述說那個難過的感覺。
本文出自寶瓶文化《不再沉默》
【延伸閱讀】
高雄市交通局昨（七）日為高雄市計程車全國首創的共乘服務，特別在雙十連假前夕於高鐵左營站外廣場舉辦「節能共乘，○元搭乘」活動，三條路線共六十輛從高鐵左營站出發的共乘計程車，車資由高雄市政府招待！
局長陳勁甫表示，共乘服務是本市領先全台獨創「計程車四大創新服務」之一，不僅兼顧節能與環保，也為計程車找到不同的營運模式。南高雄共乘計畫串聯熱門觀光景點如義大世界、佛陀紀念館、義大醫院等，而北高雄共乘計畫則串聯月世界、興達港、大岡山風景區及空軍官校（軍史館）等。透過計程車共乘計畫，帶動都市周邊觀光產業發展，也組成計程車共乘聯盟，提升計程車服務品質。
高雄市計程車共乘服務車隊已成立手機共乘登記系統，想使用共乘機制的民眾可以透過共乘登記系統媒合揪團，不僅可以提高共乘機率，也可有效降低分攤車資，共乘網址：。目前由中華大車隊、台灣大車隊提供南高雄共乘服務，南岡山計程車管理委員會提供北高雄共乘，共乘計程車也貼有識別標誌，司機更穿著服務背心，乘客安全有保障。
交局表示，即起至三十一日，民眾只要拍下觀光計程車上證照，上傳至「轉動高雄青春夢」粉絲專頁活動貼文，將抽出三十位幸運兒，可獲限定版高雄景點鑰匙圈一組。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者葉子綱雲林縣27日電）颱風梅姬襲台，雲林北港台19線外側的道路指示牌倒塌折斷，北港警方今天到場管制交通，幸未造成人員受傷，並呼籲民眾行經多小心。
颱風梅姬強風肆虐，雲林台19線南下路段外側、北港光明路至民生路路段，下午1時20分左右，員警巡邏時發現道路指示牌倒塌折斷。
北港派出所員警立即封閉台19線北港南下外側道，在事故現場200公尺範圍交通管制，並通知公路局緊急搶修。
由於風雨持續增強，水位暴漲，北港北辰派出所員警在新厝里後溝便橋及堤防道路，設置爆閃警示燈，拉起封鎖線封橋，從下午1時30分起封閉，請民眾留意改道。
北港警分局指出，最便宜雲164線、台19線等北港路段，多處路樹倒塌，警方除排除路障，對大型看板及電線桿掉落等，也通知相關單位處理，提醒民眾行路多小心。
雲林縣災害應變中心指出，古坑鄉樟湖村車心崙部落10人預防性撤離，在石頭公園安置完成；全線停電戶9萬3745戶，以元長鄉、麥寮鄉居多，台電公司搶修中。1050927
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